Fit for the job – mental, seelisch und körperlich fit

Typische Teilnehmerfragen	Die Teilnehmer an dem Training „Fit for the job – mental, seelisch und körperlich fit“ holen sich Antworten auf Fragen wie zum Beispiel: Was ist meine Grundeinstellung zur Arbeit? Wie kann ich meine Energie rationell einteilen? Arbeite ich zu viel? Was kann ich gegen „Arbeitssucht“ tun? Wie steigere ich mein Zielbewusstsein und meine Fähigkeit zur Zielbildung und Ergebniskontrolle? Wie formuliere ich Ziele so, dass sie wie ein „Autopilot“ wirken? Wie arbeite ich effizienter mit meinem Sekretariat / meiner Assistenz / meinem Projektbüro zusammen? Wie komme ich mit neun Arbeitsstunden am Tag aus? Wie organisiere ich mich besser? Wie bilde ich Prioritäten? Wo bekomme ich mehr Zeit für´s „Vor-Denken“ her? Wie vermeide ich ständiges „Feuerlöschen“? Welche 30 Methoden Zeit und Energie zu gewinnen gibt es? Wie baue ich eigene und fremde Widerstände gegen Delegation ab? Wie stelle ich fest, wofür ich meine Zeit und Energie einsetze? Wie balanciere ich Beruf und Familie besser aus? Wie bleibe ich fit für Beruf und Privatleben: • Wie baue ich kleine Bewegungseinheiten in meinen Alltag mit ein? • Wie funktioniert Bürogymnastik/Stuhlgymnastik/Augengymnastik? • Was kann ich tun, damit mein Rücken fit bleibt? • Wie erhalte ich meine Kondition? • Wie kann ich mich entspannen? • Wie sehen die Grundprinzipien einer guten Ernährung aus? Wie setze ich meine Trainingsergebnisse dauerhaft in meine Praxis um?
Ziele	Die Teilnehmer verfügen nach Abschluss des Trainings über die Voraussetzungen, um: mit der eigenen seelisch-geistig-körperlichen Energie zielorientierter, sparsamer und befriedigender umzugehen. die eigene Einstellung zur Zeit, ihre Ursachen und Folgen selbstkritisch zu überprüfen. berufliche und private Zielsetzungen so zu formulieren, dass der Grad der Zielerreichung gemessen werden kann. die Zusammenarbeit mit Sekretariat / der Assistenz / Projektbüro zu optimieren. die Selbstorganisation mit Hilfe von Prüflisten und Fragebögen in einer Vielzahl von Details zu rationalisieren. Ziele und Tätigkeiten besser mit Hilfe der ABC-Analyse nach Prioritäten zu ordnen. selbstständig Übungen zur systematischen Entspannung durchzuführen. die persönliche Arbeitszeit effizienter zu nutzen und dadurch zu verkürzen. sich und ihre Mitarbeiter durch Übertragung von Kompetenzen und Verantwortung für anspruchsvollere Ziele zu motivieren. auch im Privatleben „fit for fun“ zu sein. die persönlich wichtigen Anregungen des Trainings in die Praxis umzusetzen und sich dabei nicht selbst zu sabotieren und somit eine hohe Wertschöpfung zu erzielen.
Methodik:	Die Teilnehmer sind Akteure, die den Ablauf entscheidend mitbestimmen durch: Bearbeiten der eigenen aktuellen Fragen und Probleme, die sie mitbringen, bzw. im Training formulieren. Auswertung von Übungen, Tests, Kurz-Filmen alleine und in Gruppen. Analyse von Belastungssituationen mittels zielgerichteter Diskussion nach Kurz-Vortrag. Vermitteln und Anleiten von Entspannungsübungen, Rückenschule, Gymnastik, Yoga, Konditionstraining und Ernährungsempfehlungen Erstellen eines konkreten Aktionsplans, Formulieren der ersten Schritte nach dem Training. Berechnen der Wertschöpfung in Euro.

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